Відчуйте свободу в кожному русі
Відкрийте для себе комплекс з 15 повільних та контрольованих вправ, розроблений для покращення гнучкості, зміцнення м'язового корсету та відновлення внутрішньої рівноваги. Наша програма допоможе вам рухатись впевненіше та відчувати легкість у тілі.
Обрати свій планДля кого створена ця програма?
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу в сидячому положенні, ці вправи допоможуть розвантажити спину та покращити поставу.
Для активних людей
Доповніть свої тренування практикою, що сприяє кращій координації, балансу та гнучкості, покращуючи загальні результати.
Для початківців
Прості та зрозумілі інструкції дозволять вам легко увійти в практику, навіть якщо ви ніколи раніше не займалися йогою.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 15 базових вправ
- Доступ на 1 місяць
- Відео-інструкції
- Email-підтримка
Баланс
- Доступ до 15 базових вправ
- Додаткові дихальні практики
- Доступ на 3 місяці
- Закритий чат спільноти
- Пріоритетна підтримка
Гармонія
- Повний доступ до всіх матеріалів
- Дихальні та медитативні практики
- Доступ на 6 місяців
- Персональні рекомендації
- Щомісячний вебінар
Що дає регулярна практика?
Постійність — ключ до якісних змін у самопочутті. Регулярно виконуючи наш комплекс, ви можете відчути:
- Покращення гнучкості та рухливості тіла.
- Зміцнення м'язів, що підтримують суглоби.
- Приплив енергії та бадьорості протягом дня.
- Зниження напруги та відчуття спокою.
- Покращення постави та координації рухів.
Наша філософія: Рух як усвідомленість
Ми віримо, що рух — це не просто фізична активність, а спосіб краще зрозуміти власне тіло. Наша програма Krenor побудована на принципі повільного, контрольованого виконання кожної вправи. Це дозволяє зосередитись на відчуттях, налагодити зв'язок між розумом та тілом і перетворити звичайне тренування на медитацію в русі. Ми не женемося за рекордами, ми прагнемо до гармонії.
Кожна з 15 вправ комплексу має свою мету: одна розвиває баланс, інша — гнучкість, третя — силу м'язового корсета. Разом вони створюють синергію, яка підтримує ваше тіло в тонусі, робить рухи легкими та вільними, а розум — спокійним та ясним. Це інвестиція у ваше довгострокове добре самопочуття.
Слово від досвідченого практика
“Я почала займатися за цією програмою кілька місяців тому, шукаючи спосіб додати більше руху у своє життя без надмірних навантажень. Результат перевершив мої очікування. Мої рухи стали плавнішими, я відчуваю більше енергії зранку, а вечірня напруга просто зникає після практики. Це стало моїм особистим ритуалом для відновлення сил та спокою.”
— Дарина Пономаренко, м. ЛуцькЯк легко інтегрувати практику в життя?
Вам не потрібно виділяти години на заняття. Навіть 15-20 хвилин на день можуть принести відчутні зміни. Спробуйте виконувати комплекс вранці, щоб зарядитися енергією на весь день, або ввечері, щоб зняти накопичену напругу. Головне — регулярність. Знайдіть час, який комфортний саме для вас, створіть затишний куточок у своїй оселі, увімкніть спокійну музику і присвятіть цей час собі. Ці короткі сесії стануть вашим якорем спокою у вирі щоденних справ.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, програма розроблена для людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з новачками. Кожна вправа має детальні пояснення, що дозволяє виконувати її правильно та безпечно.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Однак, навіть 1-2 заняття на тиждень принесуть користь вашому самопочуттю. Головне — слухати своє тіло і займатися в комфортному для вас темпі.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для виконання більшості вправ вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша зручна поверхня. Жодного додаткового дорогого обладнання не потрібно.
Чи допоможе ця практика, якщо я відчуваю скутість у рухах?
Наш комплекс вправ спрямований на покращення гнучкості та амплітуди рухів. Регулярна практика може сприяти відчуттю більшої свободи та легкості в тілі, допомагаючи зменшити відчуття скутості.
Сила в спокої та контролі
На відміну від інтенсивних тренувань, наш підхід фокусується на якості, а не на кількості. Кожен рух виконується повільно, з повним контролем та усвідомленням роботи м'язів. Це не лише зміцнює тіло, але й тренує концентрацію та увагу. Ви вчитеся відчувати кожен м'яз, кожну зв'язку, що веде до кращої координації та профілактики побутових травм. Цей метод дозволяє досягти глибокого опрацювання м'язів без стресу для організму.
Маєте запитання?
Ми завжди готові допомогти. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.